Snídaně z fotky

Tvaroh s jogurtem, musli, semínka a ovoce

Tahle snídaně je perfektní.

Je však velice důležité:

• Pohlídat si poměr tvaroh vs musli.Pokud by bylo tvarohu méně než musli, je to mínus. Stačí dodržet poměry dle ideálního talíře a je to.
• Musli je domácí dle mého receptu. Kupované nedoporučuji, pouze janovapec apod.
• Přidání semínek je vždy velké plus.

Oběd

Oběd od číňanů

• Taková jídla vůbec nedoporučuji. Tedy ta z obyčejného bistra nebo v rámci fast foodu. Minimálně kvůli používanému tuku.
• Pokud se jedná o kvalitní čínskou restauraci, kde dbají na kvalitu surovin, jsou to moc fajn jídla.
• Dle fotky je ale vidět, o jakou kvalitu se jedná...
• I tak je stěžejní dodržet poměr maso vs nudle. Tzn. nedojíst nudle a přidat ideálně zeleninu - přiobjednat si salát.

Večeře

Obložený talíř

Tahle večeře je zcela v pořádku, pokud:

• nejste v redukci - někdo sacharidy večer může a i přesto hubne, někdo ne. Je třeba vyzkoušet. A doporučuji to zkusit na jiných sacharidech než je pečivo.
• je pečivo kváskové. Jiné nedoporučuji. Více tady.
• Někomu se může porce zdát malá. Stačí navýšit zeleninu a především bílkoviny.