Snídaně

Chleba, máslo, šunka, sýr

• je zde hodně sacharidů oproti bílkovinám. Doporučuji dávat si 1 plátek chleba a klidně více sýru nebo přidat Lučinu
• chybí zcela zelenina - vláknina, díky které se jídlo déle tráví, jste déle sytí
• je stěžejní, jestli je chleba obyčejný nebo kváskový - viz můj článek o pečivu na webu

Oběd

Těstoviny s vajíčkem, šunkou  a sýrem

Je zde hodně sacharidů a málo bílkovin.

Člověk musí sníst daleko větší porci, aby dosáhl sytosti. Po takovém obědě bude dříve hladový, hrozí větší chutě a celkové výkyvy psychické i fyzické energie.

Svačina

Samotné ovoce

• samotné ovoce na svačinu nedoporučuji (viz můj článek v členství)
• celkově je za celý den hodně sacharidů (jak na snídani, na oběd i na svačinu)
• ovoce stačí doplnit o sýr nebo tvaroh, popřípadě ořechy, a je vše v pořádku

Večeře

Míchaná vajíčka ze 4 vajec se slaninou a sýrem

Tady jsou suroviny zcela v pořádku.

Problém může nastat, pokud jste v redukci. Tolik vajíček ještě spolu se slaninou a sýrem je už hodně tučné, hodně energické. Po takové náloži člověk nezhubne.