Jestli dokážete vyřadit sladké ze dne na den, klobouk dolů, držte se toho. Ale tohle řešení není pro každého. Pokud vám chutě nejdou takhle radikálně odstranit a občas musíte po něčem sáhnout, je velice důležité, kdy si danou věc dáte.

• ‍Jestli přes den nebo večer.
• Jestli na prázdný žaludek nebo po jídle či v rámci jídla.
• Jestli to bude troška nebo množství přeženete.

Obecně vás učím jíst tak, že chutě s postupem času díky kvalitnímu a dobře poskládáme jídlu vymizí a objevují se velice zřídka nebo výrazně méně. Vy poté rozhodujete o tom:

• jestli si něco dáte a
• kolik si toho dáte

A mnohokrát dokážete s klidem a bez trápení říct, že sladkost nechcete. Není na ni prostě chuť. Už se nebudete potýkat s tím, že vás sladkost bude ovládat v momentě, kdy ji jen spatříte, ucítíte nebo si na ni vzpomenete.

‍A to je jeden z největších benefitů této (normální) stravy.

Když už ale nastane chvíle, že si něco rádi dáte (oslava, svátky, dovolená apod.) radím jediné:

Dejte si sladkost vždy:

• ‍jako zákusek po jídle
• nebo spolu s jídlem
• nikdy ne na prázdný nebo lačný žaludek

Díky tomuto doporučení ji nesníte tolik a bude vám stačit malé nebo výrazně menší množství. Nemluvě o hormonální odezvě, která bude zcela odlišná.

• ‍Sníst sladkost na lačno je pro tělo stresující, zatěžující a ze všech možných pohledů nevhodné a především nezdravé.
• Dát si sladkost po jídle v malém množství může být obecně bez problému. Je to samozřejmě věc individuální a záleží na aktuálním zdravotním stavu.‍
• Určitě je také lepší dát si ji v průběhu dne než ve večerních nebo pozdních odpoledních hodinách. To by tělu neprospívalo.

Co také hodně doporučuji a učím, je jít na nějaký večírek či oslavu najezený/á, poté nebudete jak utržení ze řetězu. Pokud se na akci nehodí přijít najezený/á, nejdříve si dejte vhodné jídlo, které se nabízí (maso, steaky, ryby, sýry, saláty, polévky apod.) a zákusky a dobroty jen ochutnávejte. Ato vždy hned po jídle.

Dopodrobna je to rozebráno v tomhle článku.

Neradi čtete?

Celý text si poslechněte zde.