Sníst všechny ingredience by byla docela fuška. Spíše byste je naráz ani nesnědli. Zato když je rozmixujete, vypijete je vcukuletu a mnohdy ještě přemýšlíte, co k tomu zakousnout.

Je skvělé, že na jejich přípravu používáme kvalitní základní suroviny. Ale uvědomme si, o kolik víc surovin, tedy živin i energie, přijmeme jenom tím, že daný pokrm rozmixujeme? Dvojnásob? Čtyřnásob? Možná i více?

Tělu navíc ušetříme práci s trávením a jídlo daleko rychleji strávíme a dostaneme dřív hlad. Což vede k tomu, že toho sníme daleko více nejen v jednom jídle, ale i během celého dne, protože dříve vyhládneme. Nemluvě o úplně jiné hormonální odezvě a reakci těla na tip stravy (hormony GIS a GLP-1 více zde.)

Daleko lepší je jíst jídlo:

• v celku nebo nakrájené
• a pořádně ho pokousat

Poté nemusíte řešit množství jídla a můžete se spoléhat na jeho sytivost.

Stejně jako forma jídla je důležité:

• jíst pomalu
• jídlo vnímat

Když u jídla pracujete nebo děláte jinou činnost, nemáte na něho čas a doslova hltáte, opět ho sníte daleko více. Což může vést k vašemu celkovému neúspěchu a k problémům s váhou.

‍

Pamatujte:

Tekutou stravou žádné jídlo nenahrazujte. Může být však jeho součástí a to v podobě:

• krémové polévky, kterou si dáte jako první chod, druhé jídlo bude normální, které se kousá
• krémové polévky, do které si dáte hermelín / ztracené vejce / maso / semínka apod.
• omáčky z hromady zeleniny jako součást hlavního jídla
• smoothie jako dezert po hlavním jídle apod.

‍

Neradi čtete?

Celý článek si poslechněte tady.