Pokud večer pociťujete hlad nebo chutě, děláte něco špatně.

Je třeba znovu zrekapitulovat, co jste jedli přes den a odhalit chybu.

Nejčastější příčinou bývá:

• málo jídla přes den
• vynechání jídla (z nedostatku času nebo záměrné vynechání, aniž byste na to tělo připravili)
• zařazení nekvalitního jídla bez dostatečného příjmu živin. Tělo poté strádá, má hlad. Není syté a to i přesto, že jste vnímali pocit plného žaludku.
• extrémní nebo nestandardní psychický nebo fyzický výdej

A jak to vyřešit?

• Hlídat si dostatek bílkovin a vlákniny (zeleniny) v každém jídle, popřípadě si pro začátek pomáhat ideálním talířem.
• Jídlo zakládat na živinách ze základních a minimálně průmyslově upravených potravinách. To, že ho potom zajíte něčím méně vhodným tolik nevadí jako to, když je celé jídlo bez potřebných živin a nevhodně sestavené.
• Jídlo si plánovat, aby vás nic nezaskočilo. Popřípadě si ho chystat s sebou, mít v záloze možnosti, jak to řešit (obchod / resturace apod.)
• Dlouho nehladovět!
• Počítat s tím, že když máme větší psychický nebo fyzický nápor, může být potřeba jídla větší. Tady radím jediné: Zařaďte ten den navíc svačinu / menší jídlo z kvalitních surovin a předejte tak nájezdu na sladkosti či ledničku, z čehož pak máte navíc i výčitky a frustraci. Naplánujte si jídla ten den víc a pak vás nic nerozhodí.

Hladovění není špatně, když ho však zvládnete a je na něho tělo připravené.‍

• Připravené je, když jíte správné suroviny už delší dobu a tělo má dostatek živin, je v potřebné rovnováze. Určitě to není po týdnu nového stravování.
• Pokud se stravujete špatně nebo na hlad nejste psychicky připravení, riskujete, že to nevydržíte a zbytečně ujedete nebo se přejíte. Tady má hladovění ještě svůj čas, dokud nezvládnete kroky ke zdraví.

Neradi čtete?

Celý text si poslechněte zde.