Rychlost, čísla, kontrola, výsledek, metoda, směr. Pořád je pro vás tohle důležitější než:

• jistota
• porozumění
• poznání
• souvislosti
• lepší pocit
• dobrá nálada

Jak dlouho vám trvalo, než jste se naučili psát? Rok až tři?

Jak dlouho jste se učili cizí jazyk? Rok až 20?

Po jak dlouhé době jste získali jistotu při jízdě v autě? Po 3-6 měsících nebo i více?

Jak dlouho vám trvalo, než jste si v práci vybudovali svoje postavení?

Všechno, co za něco stojí a má nás posunout dopředu, vyžaduje:

• vnitřní potřebu (motivaci), nikoli vnější
• úsilí (nic není zadarmo)
• čas (nic není hned)
• zažití neboli zvyknutí si (opakování je matka moudrosti)‍
• vše dělat krok po kroku. Volit si malé cíle, rozdělit si danou věc či činnost na etapy a mít radost ze zvládnutí každé části, neupínat na finální hlavní cíl. Ten na začátku není vůbec důležitý. Naopak, může nás na začátku stresovat až demotivovat.

Tyhle body a kroky jsou základem úspěchu a, dá se říct, i trvalosti výsledku, zvlášť pokud se bavíme o jídle.

Když se atlet učí 100 m překážek, musí se v tréninku naučit:

• náběh na překážku
• techniku přeběhnutí
• starty z bloku
• samotný běh a sprint
• sílu a výbušnost

Netrénuje tak, že neustále dokola běhá celou trať a měří si čas. To by bylo neefektivní a neúčinné. Teprve až má vše dílčí natrénováno, může si zkusit celou trať a zlepšovat čas.

Pokud se snažíte zhubnout, nedávejte si nějaké časové ohraničení ani konkrétní cíl. Zaměřte se na kroky, které vás k úspěšnému hubnutí dovedou.

To je:

• vyřadit nebo co nejvíce eliminovat průmysl v jídle
• jídlo stavět na základních surovinách a hlídat jejich zdroj tedy kvalitu
• nezapomínat na bílkovinu a vlákninu
• jíst podle talíře

Tohle se naučte, zvykněte si na to a poté budete blíže ke svému cíli, aniž byste o něj primárně usilovali.

Obrovskou roli zde bude hrát i to, že jste svou pozornost věnovali právě těm dílčím krokům, nikoli finálnímu cíli.

‍

Myslete také na to, že váha nám ukazuje nejen změny tuku v těle, ale i změny vody a svalů.

Tuk může jít stále dolů. Pokud jste však do režimu zařadili i pohyb nebo cvičení, svaly jdou váhově logicky nahoru, s nimi i voda, která může v celém procesu kolísat v závislosti na psychice či jiných fyziologických proces. Nebojte, svaly jsou opticky menší než tuková hmota, mizet budou primárně centimetry, tedy váš objem.

Nemůžete po tělu přece chtít, když máte x let několik kil navíc nebo se cítíte mizerně, aby se za pár dnů či týdnů zcela zotavilo nebo zhublo několik kilo. Tak to nefunguje. Účinnější redukce je pomalejší, chvíli to trvá.

Navíc zdravá redukce znamená zhubnout 1-3 kg během měsíce. Z vyšší tělesné váhy to může být samozřejmě více.

A také málokdy je redukce lineární, plynulá. Někdo hubne v etapách. Přirozené je tedy hubnout buďto:

• pomalu nebo
• v etapách

Někomu se redukce rozběhne hned po pár dnech, někomu jde plíživě stále dolů, někomu stagnuje a rozběhne se až po několika týdnech či měsících. Vše se odvíjí od:

• aktuálního psychického stavu – psychika je zde stěžejní a zásadní
• dietické a váhové minulosti
• věku
• pohlaví
• celkovém zdravotním stavu a kondici

Počítejte, že nejčastěji během třetího měsíce redukce si chce tělo odpočinout a dojde ke stagnaci váhy. Bez toho, aniž byste ve stravě něco změnili. V tomto období je velice důležité nepanikařit, mít na vědomí, že tělo potřebuje oddych, s novou váhu se sžít a během několika dnů (nejčastěji to bývá 10-21 dnů) se redukce zase pozvolna rozběhne bez jakékoli změny v jídelníčku.

Nesledujte váhu, čísla, čas. Vnímejte pouze sebe, vlastní pocity, volné oblečení, změnu ve stravě, jistotu při výběru jídla, při nákupech apod. Změnilo se něco k lepšímu? Určitě ano. Začali jste totiž pracovat sami na sobě. A to je daleko důležitější než klasifikace mnohdy nic neříkajících čísel.

‍

Neradi čtete?

Celý text si poslechněte zde.